Creative Problem Solving

CPS son las siglas de Creative Problem Solving, un método para la solución creativa de problemas desarrollado inicialmente por Alex Osborn y después complementado por Sidney Parnes. Ellos fueron los que crearon la Escuela de Buffalo (USA).

Este método nos ofrece "un esquema organizado para usar unas técnicas específicas de pensamiento crítico y creativo" con vistas al logro de resultados novedosos y útiles. (Isaksen)

¿Cómo?

 Este proceso consta de seis etapas enumeradas de la siguiente forma:

• 1º Formulación del objetivo: deseo, sueño, o lo que se desee cambiar. 
• 2º Recoger información necesaria para abordar el problema: datos, sensaciones, sentimientos, percepciones, etc.
• 3º Reformular el problema
• 4ª Generación de ideas
• 5º Seleccionar y reforzar las ideas 
• 6º Establecer un plan para la acción

Las tres primeras etapas comprenden la preparación, construcción o formulación del problema. Esto se realiza aclarando la percepción del problema recabando información y reformulando el problema.

Cuando que el problema esta enunciado, es el momento de empezar a producir ideas que conduzcan a su solución. Para llegar a las ideas hay dos fases, una primera, divergente, de pensamiento fluido con vistas a generar el mayor número de ideas; y otra, convergente, para seleccionar las ideas que nos parecen mejores.

Las ideas más prometedoras hay que desarrollarlas para encontrar la solución al problema. Entonces, del análisis de las ideas se descubren soluciones. Es el momento de buscar recursos y también, inconvenientes, para llevarlas a la práctica.

REFERENCIA:  http://www.neuronilla.com/desarrolla-tu-creatividad/tecnicas-de-creatividad/97-solucion-creativa.html

CONCLUSIÓN: Yo no me imaginaba a la creatividad como factor para la solución de problemas pero ahora que lo pienso... LA USAMOS TODO EL TIEMPO! 

¿Qué es la creatividad?

La creatividad, denominada también pensamiento original, pensamiento creativo, inventiva, imaginación constructiva o pensamiento divergente, es la capacidad de crear, de innovar, de generar nuevas ideas o conceptos, o nuevas asociaciones entre ideas y conceptos conocidos, que normalmente llevan a conclusiones nuevas, resuelven problemas y producen soluciones originales y valiosas. La creatividad es la producción de una idea o un concepto, una creación o un descubrimiento que es nuevo, original, útil y que satisface tanto a su creador como a otros durante algún periodo.

La creatividad o el pensamiento original, es un proceso mental que nace de la imaginación y engloba varios procesos mentales entrelazados. Estos procesos no han sido completamente descifrados por la fisiología. La cualidad de la creatividad puede ser valorada por el resultado final y esta es un proceso que se desarrolla en el tiempo y que se caracteriza por la originalidad, por la adaptabilidad y por sus posibilidades de realización concreta.

El cerebro humano tiene dos hemisferios con competencias diferentes entre ellos y parece que esta diferencia de competencias es exclusiva del ser humano. Aunque la creatividad también se da en muchas especies animales, sus cerebros difieren totalmente del nuestro, porque están especializados en dar respuesta a estímulos y necesidades visuales, olfativas, etc.

REFERENCIA: https://www.significados.com/creatividad/

CONCLUSIÓN: Todos somos creativos, sólo debemos activar esa parte de nuestro cerebro, no todo es número. Deja volar tu imaginación, no importa si es algo loco, todo es posible; ¿sabes como fabricaron el cierre de los trajes de la NASA? Un grupo de ellos imagino dos hileras de pequeñas hormigas e imaginaron que cada vez que se cerrará, las patitas de las hormigas  se abrazaban entre si y creaban una especie de malla para que está sea resistente a todo. ¿Lo ves? Es una idea algo descabellada, lo sé...

Técnicas de control emocional contra el estrés

Existen técnicas básicas de control emocional para hacerle frente al estrés, y éstas pueden utilizarse antes, durante o después de un acontecimiento estresante.

1º Respiración profunda:

Esta técnica es muy fácil de aplicar y es útil para controlar las reacciones fisiológicas al enfrentar  situaciones emocionalmente intensas.

- Inspira profundamente mientras cuentas mentalmente hasta 4.

- Mantén la respiración mientras cuentas mentalmente hasta 4.

- Suelta el aire mientras cuentas mentalmente hasta 8.

2º Detención del pensamiento:

Esta técnica se centra en el control del pensamiento y para ponerla en práctica debes seguir los siguientes pasos:

- Cuando empieces a encontrarte incómodo, nervioso o alterado, préstale atención al tipo de pensamientos que estás teniendo, e identifiques todos aquellos con connotaciones negativas (centrados en el fracaso, el odio hacia otras personas, la culpa, etc.)

- Repite hacia ti mismo “¡Basta!”

- Sustituye esos pensamientos por otros más positivos

El problema de esta técnica es que se necesita cierta práctica para identificar los pensamientos negativos, así como para darles la vuelta y convertirlos en positivos.

3º Relajación muscular:

Esta técnica  requiere entrenamiento previo siguiendo los siguientes pasos:

- Siéntate tranquilamente en una posición cómoda. Cierra los ojos.

- Relaja lentamente todos los músculos de su cuerpo, empezando con los dedos de los pies y luego haz lo mismo con el resto del cuerpo hasta llegar a los músculos del cuello y la cabeza.

- Una vez que hayas relajado todos los músculos de su cuerpo, imagínate en un lugar pacífico y relajante (por ejemplo en una playa). Cualquiera que sea el lugar que elijas, imagina que estás totalmente relajado y despreocupado.

REFERENCIA: http://www.altonivel.com.mx/39531-3-tecnicas-de-control-emocional-para-combatir-el-estres.html

CONCLUSIÓN: Es importante tener técnicas de control contra el estrés para que no explotes en ese instante, imagínate que estas en una comida o cena familiar y de repente te llega un mensaje de que tienes un examen importante mañana y no sabes nada del tema, ¿Sería algo bueno explotar en frente de toda tu familia? Claro que no, se supone que están pasando un buen rato, estas con primos o incluso sobrinos que no habías visto hace tiempo. Tienes que aprender a controlarte.

Tipos de estrés

ESTRÉS AGUDO

El estrés agudo es la forma de estrés más común. Surge de las exigencias y presiones del pasado reciente y las exigencias y presiones anticipadas del futuro cercano. El estrés agudo es emocionante y fascinante en pequeñas dosis, pero cuando es demasiado resulta agotador. Una bajada rápida por una pendiente de esquí difícil, por ejemplo, es estimulante temprano por la mañana. La misma bajada al final del día resulta agotadora y desgastante. Esquiar más allá de sus límites puede derivar en caídas y fracturas de huesos. Del mismo modo, exagerar con el estrés a corto plazo puede derivar en agonía psicológica, dolores de cabeza tensiónales, malestar estomacal y otros síntomas.

Dado que es a corto plazo, el estrés agudo no tiene tiempo suficiente para causar los daños importantes asociados con el estrés a largo plazo. Los síntomas más comunes son:

• Agonía emocional: una combinación de enojo o irritabilidad, ansiedad y depresión, las tres emociones del estrés.
• Problemas musculares que incluyen dolores de cabeza tensos, dolor de espalda, dolor en la mandíbula y las tensiones musculares que derivan en desgarro muscular y problemas en tendones y ligamentos;
• Problemas estomacales e intestinales como acidez, flatulencia, diarrea, estreñimiento y síndrome de intestino irritable;
• Sobreexcitación pasajera que deriva en elevación de la presión sanguínea, ritmo cardíaco acelerado, transpiración de las palmas de las manos, palpitaciones, mareos, migrañas, manos o pies fríos, dificultad para respirar, y dolor en el pecho.

El estrés agudo puede presentarse en la vida de cualquiera, y es muy tratable y manejable.

ESTRÉS CRÓNICO

El estrés crónico surge cuando una persona nunca ve una salida a una situación deprimente. Es el estrés de las exigencias y presiones implacables durante períodos aparentemente interminables. Sin esperanzas, la persona abandona la búsqueda de soluciones.

Algunos tipos de estrés crónico provienen de experiencias traumáticas de la niñez que se interiorizaron y se mantienen dolorosas y presentes constantemente. Algunas experiencias afectan profundamente la personalidad. Se genera una visión del mundo, o un sistema de creencias, que provoca un estrés interminable para la persona (por ejemplo, el mundo es un lugar amenazante, las personas descubrirán que finge lo que no es, debe ser perfecto todo el tiempo). Cuando la personalidad o las convicciones y creencias profundamente arraigadas deben reformularse, la recuperación exige el autoexamen activo, a menudo con ayuda de un profesional.

REFERENCIA: http://www.apa.org/centrodeapoyo/tipos.aspx

CONCLUSIÓN: A mi parecer el estrés que me pasa con más frecuencia es el estrés agudo, me estresó por los exámenes más que nada ¿por qué? Bueno, porque a algunos profesores se les ocurre aplicar sus exámenes el mismo día, te lo acepto si son prácticos y cosas así pero teóricos! Aunque con algunos se me facilita mucho pero no deja de ser mucha información en mi cabeza.

Consecuencias del estrés

Es necesario conocer desde un primer momento que la respuesta del organismo ante el estrés depende de la fase en la que éste se encuentre: no es lo mismo una tensión inicial en la que se produce una activación general de nuestro organismo, que una fase de tensión crónico o un estrés prolongado.

Por ello, es cierto que las consecuencias del estrés en sus fases iniciales no son peligrosas. El riesgo aparece cuando esas consecuencias se tornan permanentes (apareciendo con ello la enfermedad) al encontrarnos ante un caso de tensión crónica.

Sistema digestivo

Nuestro sistema digestivo es una de las partes del cuerpo que más tienden a sufrir las consecuencias del estrés.

De hecho, es habitual que aparezca dolor de estómago, y que al acelerarse la actividad del colon, la persona sufra diarrea.

También es posible que la sensación de apetito aumente, de forma que la persona estresada puede tener unas ganas inmensas de comer compulsivamente. Esto se convierte en un riesgo que puede llevar a que la persona sufra de sobrepeso u obesidad.

Sistema inmune

Es conocido que una situación crónica o permanente de estrés es uno de los principales enemigos para nuestras defensas.

El sistema inmunológico se debilita, con lo que estamos más predispuestos a padecer gripes, resfriados e infecciones.

Sistema cardiovascular

Se produce un aumento en las palpitaciones de nuestro corazón, aumentando la presión sanguínea y las grasas en la sangre (colesterol y triglicéridos). Todo ello se convierte en un grave riesgo de padecer hipertensión o niveles de colesterol alto o triglicéridos altos.

Tampoco debemos olvidarnos que es habitual que se produzca un aumento de los niveles de glucosa en sangre, lo que contribuye asimismo a sufrir un aumento de peso, ya que crece la sensación de apetito.

Sistema nervioso

La persona estresada se siente nerviosa, ansiosa, depresiva. Es común que sufra pérdidas de sueño y padezca insomnio. Además, también puede costarle más retener las cosas, debido a que la memoria se resiente negativamente.

CONCLUSIÓN: Debemos de aprender a controlar nuestro estrés, ya que nos puede afectar en nuestra salud, ¿han escuchado hablar del triángulo de la salud? Pues necesitamos que los 3 lados de nuestro triángulo estén fuertes y resistentes

Fuente: http://www.naturpsico.net/consecuencias-estres-en-la-salud/

¿Qué cosa es el estrés?

El estrés es la respuesta que da nuestro cuerpo ante diversas situaciones que provocan tensión suficiente como para considerarlas una amenaza. Mientras que a alguien un conflicto familiar, como puede ser el divorcio, puede ser causante de estrés, en otra persona lo son, por ejemplo, los exámenes universitarios.

Síntomas del estrés

Los siguientes síntomas son considerados como los más comunes, debe tener en cuenta que éstos no son iguales en todas las personas, ya que pueden variar en la intensidad y en la forma. 

• Respiración agitada

• Exceso en los niveles de transpiración

• Resequedad en la boca

• Impotencia sexual

• Humor iracible e inestable

• Dificultad para concentrarse con normalidad

• Dolores musculares varios

• Dolores de cabeza

• Cansancio extremo

• Pesadillas y dificultad para descansar

• Nerviosismo evidente

• Falta de paciencia

• Tristeza

• Inestabilidad emocional

• Falta de control motriz (temblores, por ejemplo)

• Mareos y/o desorientación

• Complicaciones a nivel digestivo (Falta de apetito, sequedad de vientre)

• Exceso o falta de orina

• Fobias y ataques de pánico

• Insomnio

CONCLUSIÓN: En la actualidad el estrés es considerado una patología, simplemente nos dicen "estas enfermo" o "eres muy jóven para tener estrés". El estrés es bueno en cierta medida, todos hemos sufrido de estrés pero también debes de saber como controlarlo, ya sea con música, pasar tiempo con tus mascotas (si es que tienes alguna), también sirven las famosas "pelotas anti-estrés".

Fuente: http://concepto.de/estres/#ixzz4OnJWGohe

Matriz para el manejo del tiempo

Stephen R. Covey popularizó la Matriz de Gestión del Tiempo de Eisenhower en su libro Los 7 Hábitos de la Gente Altamente Efectiva, afirmando que nos encontramos ante una cuarta generación de gestión del tiempo, mucho más efectiva, en la que ya no se trata de gestionar el tiempo en sí, sino de gestionar dónde debemos poner nuestra atención en cada momento.


Algo es urgente cuando requiere una atención inmediata. Las cosas urgentes atrapan tu atención, te presionan constantemente. La trampa está en que muchas de ellas son fáciles, o son divertidas, o son populares, pero son poco importantes.
Algo es Importante cuando contribuye a tus objetivos a medio y largo plazo, a tu propósito de vida. Para no desatender las actividades que son importantes, pero no son urgentes, necesitas ser proactivo, ya que éstas no demandan tu atención. Si las dejas de lado, llegará un momento en que se convertirán en urgentes, y este comportamiento te llevará al circulo vicioso que implica vivir siempre en modo reactivo, en una situación de crisis continua.
Si prestas demasiada atención al Cuadrante I (cosas urgentes e importantes), éste se irá haciendo cada vez más grande y te llegará a dominar por completo. Los Cuadrantes III y IV incluyen cosas que, urgentes o no, no son importantes. La gente efectiva pasa más tiempo en el Cuadrante II, reduce en lo posible el tiempo que está en el Cuadrante I, y no se preocupa demasiado de los Cuadrantes III y IV.
En el Cuadrante II (cosas importantes, aunque no urgentes) reside el núcleo de una gestión personal eficaz. Aquí están las cosas que te permiten vivir aprovechando oportunidades y actuando preventivamente, en vez de resolviendo problemas. Cosas como crear y reforzar relaciones personales, hacer ejercicio, planificar tu futuro, aprender, etc. Para moverte hacia este cuadrante, primero debes tener claras cuáles son tus prioridades, y después debes aprender a decir no a otras actividades, algunas urgentes y aparentemente importantes.

REFERENCIA: https://facilethings.com/blog/es/time-management-matrix

CONCLUSIÓN: ¿Por qué hacemos mal uso de nuestro tiempo? ¿Por qué dejamos las cosas para después? Siendo jóvenes creemos que el tiempo nos alcanza para todo, aaahh pero si se trata de la escuela es un constante "Eso es muy poco tiempo, Miss", "cómo quiere que acabe estos problemas para ese día". Chicos debemos aprender a administrar nuestro tiempo, no todo es fiesta y alcohol, tiene que haber un equilibrio entre vida estudiantil y vida social, cuando tengas alguna hora libre trata de hacer ese problema de contabilidad o de cálculo, piensa en ideas para tu presentación en clase. Todo se puede hacer sabiendo administrarte. Pasemos menos tiempo en nuestros celulares y disfrutemos más con nuestra familia, aplicate a la escuela, en tus trabajos.

Estrategias para la administración del tiempo

 

#1: Haz y usa listas

No hay una sola disciplina de administración de tiempo que no gire en torno a la creación y uso de listas. Y simplemente porque no es posible que guardes toda la información en tu cabeza. Existen cuatro listas fundamentales:

• La agenda. Ésta es anual y tiene los pendientes más importantes de cada día.
• Lista de cosas que hacer. Es la básica, organizada por mes, semana y día.
• Lista de personas a quien llamar. Está priorizada y organizada alfabéticamente.
• Planeación de conferencias. Ésta es una página para cada una de las personas con las que interactúo seguido, donde anoto nuevas cosas que necesito comunicarle o las ideas que se me ocurren en juntas y conversaciones.

#2: Apoya a tu memoria con folders

La idea es simple: Tienes 90 pendientes: los divides en folders azules, rojos y blancos que tengan, por ejemplo, documentos del mes pasado, presente y siguiente. Imaginemos que tienes pensado dar seguimiento a un cliente el próximo mes. Toma un documento (nota, post-it, lo que sea) y márcalo con el número del día que planees llamarlo y colócalo en el folder correspondiente para que te acuerdes. Si se usan bien, estos folders reducen la basura, sirven como memoria automática y ayudan a organizarte.
Aunque existen muchos programas y apps que te ayudan a esto, tener un sistema físico y automatizado puede funcionarte mejor y lo puedes complementar con una versión virtual.

#3: Minimiza las reuniones

No todo necesita una reunión para llevarse a cabo. De hecho, las odio. Para muchas personas, las reuniones son un lugar para esconderse, o para presumir ser importantes. Pero la mayoría de éstas no son necesarias, ni funcionales ni útiles para trabajar. Requieres tener una estrategia para minimizarlas cuanto sea posible. Si tú eres quien la dirige, procura ser breve y enfocado. Si tienes que asistir a alguna, analiza si es necesario que lo hagas. Si no, busca la manera de evitarla.

#4: Bloquea tu tiempo

Los horarios de la mayoría de las personas sólo tienen bloqueos de tiempo cuando se reúnen con otras personas. Pero a mí me ha funcionado bloquear mi tiempo para todas las actividades de mi trabajo. Cada mes hago varias citas conmigo de trabajo. Mi meta es tener el menos tiempo sin asignar posible. Al bloquear tu tiempo para tareas importantes y de alto valor, previenes que otras actividades ocupen tu lista.

#5: Aprovecha los tiempos muertos

Hoy en día todo es portable. Un seminario de un gran conferencista, cualquier libro, información útil de cualquier tema –todo está disponible en internet, a través de tu iPad, smartphone, Kindle, etc, o en CDs y DVDs. Puedes usar YouTube para ver gatos esquiando, o puedes leer sobre un tema que te ayude en tu negocio. No hay excusa para perder el tiempo mientras estás en el aeropuerto, atorado en el tráfico o esperando a que empiece un evento o una reunión.
Muchas personas usan este tiempo para responder llamadas, mensajes o emails. Pero es un error por tres razones: uno, probablemente no estás preparado para hacerlo y si es algo importante lo harás mediocremente; dos, es un mal precedente para aquellos con quienes te comunicarás; y tres, te quita tiempo para pensar, aprender, leer o escuchar.
Además, el uso disciplinado del tiempo que todos los demás desperdician te da una ventaja. El escritor de thrillers legales, Scott Turow, escribió su primera novela usando los traslados matutinos en tren. Todos a su alrededor sólo mataban el tiempo. Para la mayoría de la gente, estos minutos son irrelevantes. No seas uno de ellos.

REFERENCIA:  https://www.entrepreneur.com/article/266456

CONCLUSIÓN: Este tema me parece muy interesante, bueno yo llevo una agenda o incluso uso las "notas" para escribirlo en mi celular, en realidad estas pequeñas herramientas me han salvado mucho mi vida (soy un poco ditraída) y se me hace muy importante tener este hábito de tener una agenda, utilizar tu celular e incluso anotar tus pendientes en la parte de atrás de tu libreta, es algo que lo tenemos que hacer nuestro, así estaremos más organizados y no andaríamos a las carreras con "la exposición", "¡Chin! La entrega de portafolio era para hoy"; en verdad, no evitaríamos muchos problemas. Sólo tienes que aprender a administrarte.

Procrastinación: la mala costumbre de dejar todo para después...

Si eres de las personas que tienen la mala costumbre de procrastinar. Procrastinar significa dejar para después actividades que deberías hacer hoy, pero que son reemplazadas por otras actividades más cómodas o agradables.

La mayoría de las personas procrastinamos de vez en cuando. Esto no necesariamente es un problema importante. Se convierte en algo que vale la pena atender, cuando no es algo ocasional, sino que es muy frecuente, y nos está impidiendo lograr objetivos importantes en la vida.

Por ejemplo, si no estás logrando metas y objetivos en el trabajo por postergar tareas importantes, o si estás teniendo problemas en tus estudios por no tener la disciplina de terminar los trabajos a tiempo, eso se va a convertir tarde o temprano en un problema de frustración por no lograr los objetivos que deseabas.

Existen diferentes razones por las cuales tendemos a procrastinar:

1. Por indecisión. Hay personas que realmente no pueden tomar una decisión por temor a equivocarse, y entonces tienden a postergar la toma de decisiones hasta donde les es posible.

2. Por miedo. Muchas veces detrás del postergar está un importante miedo al fracaso. Crees en el fondo que no vas a lograr tus objetivos, y entonces mejor no haces el esfuerzo. Es mejor no lograr un objetivo por “no haberle dedicado el tiempo”, que no lograrlo por “falta de capacidad”. Este es un problema de autoestima que se debe atender.

3. Trabajo bajo presión. Hay personas que realmente prefieren trabajar bajo presión, y dejan todo al último porque así realizan mejor el trabajo. Incluso hasta disfrutan la adrenalina del trabajo contra el reloj.

CONCLUSIÓN: MUCHOS TENEMOS ESTE MAL HÁBITO, DEBEMOS DE TRABAJAR EN ELLO SI NO DESPUÉS NOS ESTAREMOS PREGUNTANDO "¿POR QUÉ ELLOS SI PUEDEN ALCANZAR SUS METAS Y YO NO?"  DEBES SENTIRTE CAPAZ DE HACER LAS COSAS, ¡NO DEJES PARA MAÑANA LO QUE PUEDES HACER HOY!

REFERENCIA: http://www.misuperacionpersonal.com/procrastinacion-lo-dejas-todo-para-despues/

Administración del tiempo

La administración del tiempo es la forma de curar uno de los más importantes y grandes problemas de la sociedad moderna, la falta del tiempo. Frecuentemente la gente se siente abrumada por la gran cantidad de cosas que tiene que hacer (al igual que todos) y por lo tanto su vida personal y profesional sufre, entonces trabajan más duro y por ende más agobiados están.

Vivir así es como correr sobre la ruedita que usan los ratoncitos en sus jaulas; corren y corren y no llegan a ningún lado. Cuando esto sucede reaccionamos de manera "reactivo/responsivo" - respondemos y reaccionamos a lo que pasa. Pero, tarde o temprano esta forma de reaccionar nos lleva a perder el control de nuestra vida y comenzamos a sentirnos victimas de las circunstancias.

El tiempo es lo más importante que tenemos.

El tiempo es nuestro recurso más importante. Es lo más valioso y preciado que tenemos. Es perecedero, no se puede reemplazar ni se puede ahorrar. Lo único que podemos hacer con el, es decidir la forma en que lo utilizamos. Por lo tanto, debemos reasignar la cantidad de tiempo que le dediquemos a las actividades de bajo valor para reemplazarlas con actividades de alto valor.

La realidad es que nuestro calendario y lista de pendientes está llena de eventos personales, familiares y laborales, y como el día solo tiene 24 horas, (aunque muchos quisiéramos más), nuestro tiempo se vuelve extremadamente valioso. Sin embargo a veces nos resulta difícil darle el valor que merece.

"Lo único que realmente nos pertenece es el tiempo, incluso aquel que no tiene nada, por lo menos tiene la misma cantidad de tiempo que cualquier otra persona".

Baltasar Gracian

La administración del tiempo no es una simple "herramienta" de trabajo, como son los celulares o las agendas electrónicas para ayudarnos hacer más con menos y más rapido para lograr que nos paguen más. La administración del tiempo tampoco es un concepto trillado, ni un cliché. Esta es quizás la habilidad más importante que podrá aprenderás en toda tu vida. Saber usar el tiempo de manera efectiva es la raíz de todas las demás habilidades y el secreto para ser feliz, exitoso y productivo.

CONCLUSIÓN: Todos debemos de aprender a usar nuestro tiempo en las COSAS IMPORTANTES, esto nos puede ayudar a ser más organizados, convivir un poco más con la familia e incluso a tener un pequeño "break" (tiempo libre).  

REFERENCIA: http://www.exito-motivacion-y-superacionpersonal.com/administracion-del-tiempo.html

Ciclo Motivacional

El ciclo motivacional en cuanto a la motivación, podríamos decir que tiene diversas etapas, las cuales forman parte del siguiente ciclo:

El ciclo anterior ilustra un círculo completo, en el cual se logra un equilibrio si las personas obtienen la satisfacción. La satisfacción con el trabajo refleja el grado de satisfacción de necesidades que se deriva del trabajo o se experimenta en él.
En el caso de que sea imposible la satisfacción de la necesidad, el ciclo motivacional quedaría ilustrado de la siguiente forma.
Esto provoca la frustración de la persona. Ahora bien podríamos mencionar a qué nos referimos con este concepto. Frustración es aquella que ocurre cuando la persona se mueve hacia una meta y se encuentra con algún obstáculo. La frustración puede llevarla tanto a actividades positivas, como constructivas o bien formas de comportamiento no constructivo, inclusive la agresión, retraimiento y resignación.
También puede ocurrir que la frustración aumente la energía que se dirige hacia la solución del problema, o puede suceder que ésta sea el origen de muchos progresos tecnológicos, científicos y culturales en la historia.
Esta frustración lleva al individuo a ciertas reacciones:

• Desorganización del comportamiento
• Agresividad
• Reacciones emocionales
• Alineación y apatía.
  
  
  > CONCLUSIÓN: En este ciclo motivacional, la necesidad es satisfecha. A medida que se repite el ciclo, debido al aprendizaje y la repetición (refuerzo), los comportamientos se vuelven más eficientes para la satisfacción de ciertas necesidades.
  
  Referencia: http://www.elergonomista.com/28nov00.html

Teoría de los dos factores de Herzberg

La Teoría de la Motivación-Higiene, también conocida como Teoría de los dos Factores establece que los factores que generan insatisfacción en los trabajadores son de naturaleza totalmente diferente de los factores que producen la satisfacción. La teoría parte de que el hombre tiene un doble sistema de necesidades: la necesidad de evitar el dolor o las situaciones desagradables y la necesidad de crecer emocional e intelectualmente.

Factores de higiene

• Sueldo y beneficios: Una necesidad económica, siendo un factor higiénico porque el sueldo lo paga el jefe o la persona quien te contrata.
• Política de la empresa y su organización: Se refiere a que el empleado está regulado por una política de la empresa, que en mayor de los casos es vital para el  cumplimiento del objetivo de la empresa.
• Relaciones con los compañeros de trabajo: El trabajador siempre estará en un ambiente laboral, por ello siempre habrá relaciones con los compañeros de trabajo, desde que inicia la jornada de manera directa e indirecta.
• Ambiente físico: El lugar, ya sea una oficina, una cocina, un área de producción, donde se lleve a cabo las labores del trabajador o colaborador.
• Supervisión: Cuando existe una persona que vigila todo tu procedimiento durante la jornada de trabajo, para algunas personas esto puede ser resultado de insatisfacción.
• Status: El “status” que llevas dentro de la organización de la empresa.
• Seguridad laboral: Como colaborador siempre buscamos en un trabajo tener un seguro dentro del trabajo, no solo eso, también una caja de ahorro, un incentivo que ayude.
• Crecimiento, madurez y co

  Factores de motivación

• Logros y reconocimiento: Se refiere al reconocimiento que tienes dentro de la empresa, esto a la vez motiva al trabajador o colaborador.
  
• Independencia laboral y responsabilidad: Radica en el ámbito laboral, el en trabajo, la responsabilidad te da la confianza de hacer el trabajo, a su vez es motivación misma del trabajador.

 CONCLUSIÓN: En toda empresa debe de existir está teoría, los trabajadores deben ser motivados; si tienes empleados motivados, tendrás mejores resultados en tu empresa, mejor producción inclusive... A nadie le gusta ver caras de pereza o incluso de disgusto en un negocio, es más en NINGUN LUGAR! 

Leer más en: http://www.gestiopolis.com/teoria-de-los-dos-factores-de-herzberg/

Manejo del estrés

El estrés emocional generalmente ocurre en situaciones que las personas consideran difíciles o desafiantes. Las personas se pueden sentir estresadas en diversas situaciones.
El estrés físico es una reacción física del cuerpo a diversos desencadenantes, como por ejemplo el dolor que se siente después de una cirugía. El estrés físico a menudo lleva al estrés emocional y este último con frecuencia se presenta en la forma de estrés físico (por ejemplo, cólicos estomacales).
El manejo del estrés implica controlar y reducir la tensión que ocurre en situaciones estresantes, haciendo cambios emocionales y físicos. El grado de estrés y el deseo de hacer modificaciones determinarán qué tanto cambio tiene lugar.

EVALUACIÓN DEL ESTRÉS

Actitud: la actitud de un individuo puede influir para que una situación o una emoción sea estresante o no. Una persona con una actitud negativa a menudo reportará más estrés de lo que haría una persona con una actitud positiva.
Alimentación: una dieta deficiente pone al cuerpo en un estado de estrés físico y debilita el sistema inmunitario. Como resultado, una persona puede ser más propensa a contraer infecciones. Una dieta deficiente puede significar la elección de alimentos poco saludables, no comer lo suficiente o no comer en un horario normal.
Esta forma de estrés físico también disminuye la capacidad para hacerle frente al estrés emocional, dado que el hecho de no obtener la nutrición adecuada puede afectar la forma como el cerebro procesa la información.
La actividad física: no realizar suficiente actividad física puede poner al cuerpo en un estado estresante. La actividad física tiene muchos beneficios, entre ellos el fomento de una sensación de bienestar.
Los sistemas de apoyo: casi toda persona necesita de alguien en su vida en quien confiar cuando esté teniendo momentos difíciles. El hecho de tener poco o ningún apoyo hace que las situaciones estresantes sean aún más difíciles de manejar.
La relajación: las personas que no tienen intereses externos, pasatiempos u otras formas de relajarse pueden ser menos capaces de manejar situaciones estresantes. Tener de 7 a 8 horas de sueño cada noche también le ayuda a las personas a hacerle frente al estrés.
UN PROGRAMA INDIVIDUAL PARA EL MANEJO DEL ESTRÉS:

• Encuentre lo positivo en las situaciones y no viva con lo negativo.
• Planee actividades divertidas.
• Tome descansos regulares.

Actividad física:

• Comience un programa de actividad física. La mayoría de los expertos recomiendan 150 minutos de actividad aeróbica por semana.
• Decídase por un tipo específico, cantidad y nivel de actividad física. Incluya esto dentro del horario, de manera que pueda ser parte de su rutina.
• Encuentre un compañero con quien practicar los ejercicios, ya que es más divertido y lo motivará a cumplir con la rutina.
• No tiene que ir a un gimnasio: 20 minutos de caminata vigorosa al aire libre es suficiente.

Nutrición:

• Consuma alimentos que mejoren su salud y bienestar. Por ejemplo, incremente la cantidad de frutas y verduras que come.
• Use la guía de alimentos para seleccionar alimentos saludables.
• Coma porciones de tamaño normal dentro de un horario regular.

Apoyo social:

• Haga un esfuerzo por socializar. Aunque usted se puede sentir tentado a evitar a la gente, encontrarse con amigos generalmente ayuda a las personas a sentirse menos estresadas.
• Sea bueno consigo mismo y con los demás.

Relajación:

• Aprenda y trate de utilizar técnicas de relajación, como fantasías guiadas, escuchar música, practicar yoga o meditación. Con algo de práctica, estas técnicas le deben funcionar.
• Escuche al cuerpo cuando le diga que disminuya la velocidad o que tome un descanso.
• Asegúrese de dormir lo suficiente. Los buenos hábitos de sueño son una de las mejores maneras de manejar el estrés.
• Saque tiempo para los intereses y pasatiempos personales.

RECURSOS:
Si estas técnicas de manejo del estrés no le funcionan, hay profesionales como los trabajadores sociales, psiquiatras y psicólogos certificados que pueden ayudar. Programe una consulta con uno de estos profesionales en salud mental para que le ayude a aprender estrategias de manejo del estrés, entre ellas técnicas de relajación. Igualmente, existen diversos tipos de grupos de apoyo disponibles en la mayoría de las comunidades.

CONCLUSIÓN: El estrés es una parte cotidiana de la vida y la cantidad de tensión que cada persona es capaz de tolerar es diferente, y además varía según el momento de la vida, las circunstancias personales o familiares. El estrés es la respuesta automática y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes.

REFERENCIA: http://umm.edu/health/medical/spanishency/articles/manejo-del-estres

El triángulo de la salud

Creado en el año 1997 como un proyecto para una escuela de enseñanza media de Alaska, el triángulo de la salud ha servido como un gráfico que mide la salud mental, social y física de un individuo. De hecho, darle más atención a un lado en particular, ignorando los otros, puede llevar a desequilibrios de la salud.

El lado físico que actualmente se esta afectando considerablemente con los avances de la tecnología que induce a las personas a una inactividad al (sedentarismo) ya que la mayoría de las actividades son realizadas con la mayor comodidad posible, con la simple presión de un botón.
Cuando no se realiza ejercicios se generan grandes problemas en nuestro cuerpo y salud como: enfermedades cardiacas, sistema respiratorio, músculos y la obesidad generando aspectos negativos que afectan el triangulo de la salud es por ello que es enormemente beneficioso hacer deporte de manera habitual y para toda la vida. 

 

El lado mental o "estado mental" es la manera como se reconoce, en términos generales, el estado de equilibrio entre una persona y su entorno socio-cultural lo que garantiza su participación laboral, intelectual y de relaciones para alcanzar un bienestar y calidad de vida

 

El lado Social La salud social se puede aplicar tanto a las sociedades en general y para el individuo. La salud social de una sociedad se define como lo bien que hace la sociedad a ofrecer a todos los ciudadanos la igualdad de oportunidades para obtener acceso a los bienes y servicios críticos a ser capaz de funcionar como un miembro activo de la sociedad. 

CONCLUSIÓN: Debe de existir un balance en nuestro triángulo de la salud, no hagas suposiciones... Ejemplo: Saludas a tu jefe y él no te responde el saludo, eso no significa que este enojado contigo, cada cabeza es un mundo, no te precipites! Da lo mejor de ti en todo instante y no presiones el "botón de pánico" cada 5 minutos.

REFERENCIAS:  http://sites.amarillasinternet.com/eltriangulodelasalud/triangulo_de_salud.html

 http://www.ehowenespanol.com/triangulo-salud-definiciones-mental-social-fisica-sobre_43667/

TEORÍAS CONTEMPORÁNEAS DE LA MOTIVACIÓN

1. Teoría de las necesidades (McClelland): Necesidades de logro (el impulso por sobresalir, por tener realizaciones sobre un conjunto de normas, por luchar para tener éxito); necesidades de poder (necesidades de hacer que los otros se conduzcan como no lo habrían hecho de otro modo) y necesidades de afiliación (desde de tener relaciones amistosas y cercanas).

2. Teoría de la equidad: Los individuos comparan sus aportaciones al trabajo y sus resultados con los de los demás y reaccionan para eliminar las desigualdades. 

4 tipos de comparaciones: 
- Yo interior (las expectativas del empleado en otro puesto dentro de la organización actual).
- Yo exterior (las expectativas del empleado en otro puesto fuera de la organización actual).
- Otro interior (otro u otros individuos dentro de la organización del empleado).
- Otro exterior (otro u otros individuos fuera de la organización del empleado). 

Cuando los empleados perciben una desigualdad podemos predecir seis opciones: 

1. Cambiar sus aportaciones (no esforzarse tanto).
2. Cambiar sus resultados (producir mas unidades de menor calidad).
3. Distorsionar las percepciones del yo (creía que mi ritmo era moderado, pero ahora veo que trabajo mas que los demás).
4. Distorsionar las percepciones de los otros (el trabajo de Mike no es tan atractivo como me lo presenta)
5. Escoger otro referente (no gano tanto como Mike, pero me va mucho mejor que a mi papa cuando tenia mi edad).
6. Abandonar el terreno (renunciar).

3. Teoría de las expectativas: La fuerza de una tendencia a actuar de cierta manera depende de la fuera de la expectativa de que dicho acto será seguido por determinado resultado atractivo para el individuo. 

La teoría se enfoca en 3 relaciones: 
* Relación de esfuerzo y desempeño (probabilidad percibida de que ejercer cierto esfuerzo llevara al desempeño).
* Relación de desempeño y recompensa (grado en el que el individuo cree que desenvolverse a cierto nivel le traerá el resultado deseado). 
* Relación de recompensa y metas personales (grado en el que las recompensas de la organización satisfacen las necesidades o metas personales del individuo, así como el atractivo que tenga para el).

4. Teoría del reforzamiento: La conducta es una función de sus consecuencias.

5. Teoría de la fijación de metas: De que las metas específicas y difíciles, con retroalimentación, llevan a un mejor desempeño. Eficacia personal es la convicción del individuo de que es capaz de realizar una tarea.

CONCLUSIÓN: Representan las ideas que actualmente tratan de explicar la motivación de los individuos en el trabajo.

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Teoría X y Teoría Y

Las teorías X e Y han sido creadas por Douglas McGregor. Se basan en la forma de ser y de comportarse los trabajadores en la empresa en función a lo que se les presupone, en función a lo que se considera su naturaleza humana. 

.La teoría X se basa en que a las personas les disgusta el trabajo, que son perezosas y evitan el trabajo si les es posible. Por su pereza la gente debe estar controlada, amenazada y dirigida, esto es administrada, para conseguir un correcto desempeño de ellos. No asumen responsabilidades. Por eso mismo, hay que ser autoritario ofreciendo políticas, reglas y un gran control. Las personas quieren la seguridad en el trabajo antes que otras cosas, por lo que la única forma de conseguir un correcto desempeño es siendo autoritario.

Los trabajadores sienten repugnancia y rechazo hacia el trabajo evitándolo en la medida de lo posible, por lo que la empresa debe obligarlas a trabajar por medio del control, dirección, la fuerza y las amenazas con castigo, para que sólo así desarrollen el esfuerzo necesario para conseguir los objetivos de la empresa.

La Teoría Y se basa en que a las personas les gusta el trabajo, de manera que es natural para ellos como otras necesidades básicas de la vida. Las personas se sienten motivadas hacia el trabajo, buscan responsabilidades y son creativas, no escapan del trabajo porque les gusta hacerlo, por eso tienen autodirección y autocontrol. La forma en que se puede comprometer a las personas con los objetivos de la empresa se  basa en las recompensas por la realización.

Los trabajadores se comprometerán con los objetivos de la empresa a cambio de las compensaciones que se asocien con su logro, ya que en realidad no les disgusta trabajar, por tanto a mayor recompensa ofrecido mayor será el grado de compromiso con lo que busca la empresa.

La empresa debe considerar a los trabajadores responsables y maduros, se debe pensar que el empleado asumirá un estilo de dirección democrático, participativo, basado en el autocontrol y autodirección. No es necesario un gran control externo.

CONCLUSIÓN: Son un gran aporte para la administración, me he dado cuenta que todo va en los grandes aportes por aumentar la eficiencia de la empresa a través de la organización y de la aplicación de principios generales de la administración.

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